Активный и интересный досуг для пожилого человека

Задать вопрос
Хотите узнать больше?
—спросите нас! 
8 ноября 2024

Интересный и активный досуг позволяет с пользой проводить свободное время, разнообразить жизнь пожилого человека, а также чувствовать себя нужным. Правильно подобранные физические нагрузки положительно влияют на общее состояние здоровья, служат профилактикой развития многих заболеваний. Интеллектуальные — необходимы для поддержания мозговой деятельности. Именно поэтому так важны разноплановые хобби для пенсионеров.

Тренировки для физической активности

Решая, чем заняться на пенсии, не стоит забывать о необходимости поддержания физической формы. Ведь регулярные тренировки способствуют укреплению мышечного корсета и костей, поддержанию гибкости, улучшению функционирования разных систем организма. При этом не следует забывать, что переутомления также лучше не допускать. Выбирая секцию, лучше посоветоваться с лечащим врачом. К наиболее популярным решениям относят следующие.

Плавание

Если недалеко от дома есть бассейн, то заниматься в нем можно круглый год. При этом плавание имеет минимум противопоказаний и не создает чрезмерных нагрузок на суставы и позвоночник. Оно обеспечивает поддержание тонуса мышц, положительно воздействуя на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Скандинавская ходьба

Этот вид спорта несколько отличается от простых прогулок на свежем воздухе. Благодаря использованию специальных палок и технике движений в работу включаются различные группы мышц. При этом не оказываются значительные ударные давления. Скандинавская ходьба обеспечивает эффективное сжигание калорий, поддержание общего тонуса тела. В разных городах проводится групповые занятия для пожилых.

Танцы

Предоставляют возможность сочетать физические нагрузки с истинным удовольствием. Среди разнообразия стилей не составит труда выбрать подходящие. Обычно люди зрелого возраста стремятся освоить аргентинское танго, вальс и другие танцы, которые не предполагают резких движений. Они положительно влияют на когнитивные способности и полезны для сердечно-сосудистой системы и суставов.

Лечебная физкультура

Для людей пожилого возраста разрабатываются специальные комплексы упражнений. Они направлены на снижение веса, улучшение эластичности сухожилий и связок, увеличение подвижности суставов. Регулярные тренировки помогут справиться с напряжением в спине, ногах и руках, ощущениями скованности, болезненными проявлениями. Они проводятся в плавном, медленном ритме и не предполагают резких движений.

Йога

Многие считают ее целой культурой. Она достаточно универсальна, подходит для мужчин и женщин, не имеет ограничений по возрасту. В отличии от активных нагрузок йога не требует особых физических навыков. При этом стабилизирует психоэмоциональное состояние, нормализует вес, укрепляет мышечный корсет и т. д.

Творчество — для души и дополнительного заработка

Чтобы жизнь пожилого человека была полноценной, важна не только физическая активность, но и духовная составляющая. На пенсии можно усовершенствовать имеющиеся творческие навыки или приобрести новые. Часто этому способствуют клубы по интересам. Кроме собственного удовлетворения, результаты такой работы могут стать источником заработка. 

Хендмейд

Это большой пласт полезных, разноплановых увлечений. В зависимости от личных умений и предпочтений можно заняться вышивкой, валянием, мыловарением, производством домашней косметики или вязанием. Полезным и увлекательным видом творчества может стать изготовление бижутерии или ювелирных изделий. При этом используется кожа, поделочные камни, нитки, полимерная глина и др. На просторах интернета легко найти идеи для самореализации. Мужчинам также нравится работать руками. Они предпочитают создавать нужные и полезные изделия из древесины, металла, наносить гравировку либо выполнять другую обработку.

Рисование

В молодости не всем удается реализовать свой творческий потенциал. На пенсии же легко реализовать свои мечты. Например, начать рисовать. Сначала можно освоить простые техники и далее работать над их усовершенствованием или пробовать что-то новое. Процесс рисования дает возможность выразить свои эмоции, рассказать с помощью красок или карандашей о мечтах либо взгляде на окружающий мир. Такое времяпрепровождение не позволяет мозгу деградировать, стимулирует его деятельность.

Кулинария

Уверенно входит в список лучших хобби для пожилых людей. Ведь подобное занятие не отнимает много сил. При этом позволяет реализовать себя. Всегда можно найти новый рецепт, который стоит опробовать. Причем для этого не всегда требуются дорогие ингредиенты. Вкладывая в блюдо свой талант и любовь, легко баловать близких оригинальным вкусом.

Интеллектуальные хобби

Если говорить о важности хобби на пенсии, то отдельно следует выделить интеллектуальные развлечения. Они позволяют интересно и с пользой проводить время, становиться эрудированнее, тренировать мозг. В современных реалиях легко находить увлечение по душе. Самое простое решение – читать. Причем не обязательно заваливать дом или квартиру книгами. Можно освоить гаджет и использовать его для скачивания литературы.

Изучение языков

Это отличный стимулятор мозга. Погружаясь в мир новых языков, человек расширяет кругозор, так как вместе с изучением языков человек может изучать культуру и традиции других народов, их историю, образ жизни, а также тренирует интеллектуальную деятельность. Конечно, пенсионеру нужно больше времени для освоения знаний, запоминания слов и правил. Однако, для постоянной стимуляции мозга рекомендуется ежедневно учить по 5-7 слов или фраз. Чтобы облегчить процесс, лучше выбирать интересующие его темы: отдых, туризм, быт.

Репетиторство

При наличии глубоких знаний в определенной области, педагогического образования и опыта взаимодействия с детьми можно попробовать поработать репетитором. В помощи часто нуждаются школьники или студенты ВУЗов. Кроме того, можно взяться за выполнение проектов, курсовых и др.

Написание статей на заказ

Хорошее образование, накопленный опыт позволяет использовать имеющиеся знания с пользой. На просторах всемирной сети просто найти сайты, где предлагается работа по написанию статей, рефератов. Такое занятие позволит поддерживать мозговую активность, стремиться получать новые знания. При этом обеспечит дополнительный стабильный заработок.

Разгадывание кроссвордов и головоломок

Они позволяют ускорить деятельность мозга и сохранить память. В эту категорию включаются пазлы, судоку, шахматы и другие аналогичные развлечения. Интересным времяпрепровождением может стать создание оригами. Поделки из бумаги требуют внимательности, сообразительности, усидчивости и терпения.

Общественная активность

Случается, что интересы пенсионеров не ограничиваются спортом или любимыми делами и она занимают активную социальную позицию. Наличие свободного времени создает возможности реализации себя в следующих направлениях:

  • волонтерство. Это может быть помощь нуждающимся людям, детям в детских домах или животным в приютах. Следует задуматься и подобрать оптимальное для себя направление;

  • социальные проекты. Разные организации предлагают помощь в организации мастер-классов, других мероприятий. Можно поделиться своими навыками, знаниями;

  • работа гидом. Это еще одна возможность почувствовать свою необходимость и поделиться имеющимися знаниями.

Чтобы реализовать себя в общественной деятельности, не обязательно искать организации. Можно самостоятельно обратиться в ближайший детский дом или приют. Наверняка там найдется работа, которая под силу пенсионеру.

Стареть — не значит замкнуться в себе, жить только сегодняшним днем и проблемами. Существуют полезные и интересные занятия для пенсионеров, которые способны оказать положительное воздействие на уровень их жизни, разнообразить ее. В пансионатах для пожилых создаются условия для реализации творческих способностей, спортивных тренировок. Кроме того, постояльцам предлагаются интеллектуальные игры. У них есть возможность общаться, рассказывать друг другу о своих интересах.