Кризис старости - неизбежное состояние в жизни любого пенсионера. Обычно для него характерны чувство "ненужности", отчуждение, апатия, отсутствие стремления жить. К психологическим моментам также добавляются проблемы со здоровьем. В это непростое время особенно важна психологическая поддержка близких.
Что это такое?
Кризис пенсионного возраста - это потеря идентичности, возникающая при переходе к старости. Во время этого периода пожилой привыкает к новым обстоятельствам, внутренним изменениям. Согласно теории психолога из США Э. Эриксона, существует три варианта адаптации:
- счастливая. Спокойное проживание и легкое принятие другого этапа жизни. Наступает у людей, имеющих спокойный нрав и хорошее психологическое здоровье;
- несчастливая. С приближением к пенсии нередко ощущается беспокойство или тревожность, наблюдается апатия и потеря интереса. Чаще всего затрагивает пенсионеров, у которых имеются серьезные хронические патологии;
- психопатологическая. Пожилой категорически отказывается принимать свой возраст, впадая при этом в затяжную тревожную или тревожно-бредовую депрессию.
Психопатологическое состояние в основном может наблюдаться у тех, кто страдает неврозами, депрессией или деменцией.
Причины возникновения
Зачастую психическим или физическим изменениям могут способствовать:
- уход на пенсию. После завершения трудовой деятельности перестраивается практически весь привычный уклад, ритм жизни становится более размеренным;
- ухудшение материального положения. Если произошла потеря дохода, то приходится экономить буквально на всем - от продуктов до медикаментов;
- сужение круга общения. Постепенно происходит отдаление от знакомых, коллег, друзей или даже близких родственников, меняются приоритеты в общении;
- чувство одиночества и ненужности. Если пожилой потерял друзей, не может найти себе единомышленников, то ему не с кем разделить свои интересы или переживания;
- хронические заболевания. Физическое самочувствие быстро ухудшается;
- потеря самостоятельности. Мышечная слабость, физическая вялость, трудности с передвижением приводят к утрате даже самых простых навыков. Человек становится беспомощен, начинает нуждаться в круглосуточном контроле и уходе.
Каждый фактор в списке может повлиять на возникновение подобной ситуации.
Этапы развития
У любого переломного периода есть начало, кульминация и завершение. И старческий кризис не является исключением. Переломные фазы:
- начало. Так называемый этап внутренних переживаний и самоанализа. Невозможным становится игнорирование кардинальных изменений. Пожилой постоянно сравнивает себя настоящего с тем, каким он был раньше, и проигрывает;
- активная фаза. Осознание себя в роли старика. Индивидуум пересматривает собственные приоритеты и начинает оценивать прошлое, как более благоприятное время, чем настоящее. Психологи считают эту фазу критичной, поскольку она нередко связана с депрессивным состоянием, появление беспричинной грусти, ощущения опустошенности и одиночества. В особо тяжелых случаях наблюдается склонность к суицидальным мыслям;
- затухание. Принятие неизбежности физиологических процессов заката жизни. Сознание в этот момент освобождается от тревожности, проявляется восприятие момента "здесь и сейчас". Появляется легкость, все идет своим чередом, как и должно.
Конечно, кризис 60 лет у мужчин и женщин проявляется по-разному. Он протекает в зависимости от характера и внутренних установок. Развитие переломного момента также зависит от того, какое место в обществе занимал человек до ухода с работы, каково было его окружение. Помимо психологической составляющей, немалую роль играет и уровень физического здоровья.
Как выйти из негативного состояния?
Основная ловушка - отчужденность. Поэтому психологи советуют при наступлении 60-65 лет не бояться вести открытый диалог со своими родными или знакомыми, позволять окружающим оказывать заботу и поддержку. Также специалисты рекомендуют:
- найти хобби. Свободного времени становится значительно больше. В это время можно позволить себе попробовать то, на что не хватало времени или энергии в молодости. Творческие направления помогут поддержать гибкость ума, а занятия спортом - поддержать тело в тонусе;
- улучшить отношения с родственниками. Тем, кто находится в депрессии, свойственно погружаться в себя и не замечать, что происходит вокруг. Нужно идти на контакт с близкими;
- знакомиться с людьми. С прекращением работы круг интересов сужается, а общение с друзьями и родственниками происходит все реже и реже. Долгое пребывание в таком состоянии может нанести вред нервной системе. Поэтому нужно регулярно общаться с разными людьми;
- заниматься общественно полезной деятельностью. Занятие волонтерской деятельностью поможет почувствовать себя нужным, возвращение к работе после выхода на заслуженный отдых может стать мощным толчком на пути к преодолению подобных обстоятельств;
- путешествовать. При этом направление пути не имеет значения. Пожилому необходимо стремиться к новым впечатлениям, менять привычные маршруты внутри района или города.
Если преодолеть кризис выхода на пенсию не получается, можно записаться на прием к психологу. Или обратиться за поддержкой в частные пансионаты для пожилых. Пансионат идеально подходит для пенсионеров, которые проживают вдали от своих друзей или родных, а также для тех, кому необходима реабилитация или особый уход. Здесь предоставляются комфортные условия проживания, возможность общения со сверстниками, квалифицированный персонал организовывает интересный досуг. Здесь пожилой будет окружен вниманием и заботой.