Наиболее распространенная категория болезней – сосудистые заболевания головного мозга и из них чаще всего встречается инсульт. В группу риска преимущественно входят пожилые люди за 60 лет. Причиной заболевания может послужить разрыв мозговой артерии, ее закупорка, сужение. При недостаточном поступлении питательных веществ, клетки мозга частично отмирают, в результате чего человек чувствует резкую слабость, нарушается речь, он сложно удерживает равновесие. Спровоцировать ишемический инсульт может атеросклероз, оторвавшийся тромб. При разрыве стенки сосуда диагностируют геморрагический синдром. Началом развития обоих видов заболевания может быть нездоровый образ жизни, вредные привычки, черепно-мозговая травма, аневризма, повышенное артериальное давление. В пансионатах для пожилых людей бдительно следят за состоянием здоровья постояльцев, а также придерживаются рекомендаций специалистов.
Первичная профилактика инсульта
Зная, как предотвратить инсульт, можно снизить риск его возникновения. Избежать заболевания помогут следующие профилактические мероприятия:
- регулярный контроль артериального давления. Именно оно является причиной кровоизлияния в головном мозге в 90% случаев. Для этого у людей, страдающих гипертонией, должен быть дома аппарат для измерения давления. Наиболее удобным в использовании считаются автоматические или полуавтоматические модели, не требующие помощи другого человека или особых навыков применения. Врачи рекомендуют проводить измерение давления три раза в день (после сна, в обед и перед сном). Нормальным нижним давлением считается 90 мм ртутного столба и верхним – 140 мм рт. ст. Если реальные значения превышают допустимые пределы – нужно обратиться к врачу;
- отказ от курения и алкоголя. Статистика показывает, что болезнь чаще случается у курящих людей. Причина этого – ухудшение эластичности и просвета сосудов из-за воздействия никотина, что приводит к повышению давления. При его регулярном поступлении в организм сосудистая стенка может не выдержать и разорваться. Бросив курить уже через 5 лет вероятность развития инсульта сокращается вдвое;
- борьба с холестерином. Из-за него в сосудах образуются атеросклеротические бляшки, избежать которых можно с помощью сбалансированного питания и регулярной сдачи крови на липиды. Чтобы контролировать ситуацию, достаточно сдавать анализ 1 раз в год тем, кто не находится в группе риска и 1 раз в 6 месяцев тем, кто в нее включен;
- регулярное обследование на уровень глюкозы в крови. Один из факторов возникновения этого заболевания – сахарный диабет, при котором велика вероятность нарушения кровообращения в головном мозге. Сдача анализа на уровень глюкозы 1 раз в 6 месяцев поможет отслеживать ситуацию;
- предотвращение тромбоза. Это профилактическое мероприятие особенно важно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и перенесшим хирургическое вмешательство. Для снижения вероятности образования тромбов врач назначает препараты, отвечающие за разжижение крови.
Вторичная профилактика
Основа вторичной профилактики инсульта у пожилых людей – правильный образ жизни, подразумевающий физическую активность и сбалансированный рацион. Согласно рекомендациям врачей, пожилой человек должен тратить на умеренную физическую активность от 2 до 2.5 часов в неделю.
Изучая способы того, как избежать повторного инсульта, особое внимание уделяют диете, позволяющей насытить организм питательными и полезными веществами, витаминами, что способствует нормализации кровяного давления, улучшению состояния сосудистых стенок и составу крови.
Рациональное питание для профилактики базируется на следующих принципах:
- суточное потребление холестерина не должно превышать 300 мг;
- обеспечить преобладание в меню полезных углеводов, которые можно получить из овощей, злаков, фруктов;
- включить в рацион морскую рыбу, богатую Омега3 и Омега-6, а также продукты, содержащие растительные поли- и мононенасыщенные жиры – кукурузы, сои, подсолнечника.
Для людей, страдающих гипертензией, имеющих другие проблемы с сердечно-сосудистой системой и входящих в группу риска, существуют дополнительные рекомендации. Необходимо снизить потребление соли до 5 г в сутки. Положительно сказывается на состоянии здоровья включение в меню продуктов, снижающих холестерин. С этим отлично справляются фрукты и овощи, содержащие пектин, а также бобовые (чечевица, горох).
В рационе обязательно должны быть продукты с выраженными антиоксидантными свойствами:
- богатые витамином С черная смородина, капуста, болгарский перец, картофель, томаты;
- морепродукты, чеснок, лук, в которых содержится большое количество селена и других микроэлементов;
- растительные масла, орехи, зелень, с витамином Е;
- содержащие бета-каротин морковь, дыня, кабачки, цветная капуста, персики.
Медикаментозная терапия
Состоит из приема гипотензивных средств в случае повышения давления. Она обязательно включает в себя непрямые антикоагулянты и антиагреганты (антитромботические препараты). Доказано, что они являются важным элементом профилактики, для снижения риска которого назначают непрерывный и длительный прием препаратов при условии регулярного контроля состава крови и возможного процесса объединения тромбов.
Конкретные препараты и схема профилактического лечения определяется только врачом, на основе предварительно сделанных лабораторных анализов и проведенной диагностики – УЗИ.
Упражнения для профилактики инсульта
Исследования показали, что риск возникновения заболевания снизился у людей с постоянной физической активностью на 19% и с умеренной – на 11%. Профилактика инсульта у пожилых людей включает следующие тренировки:
- ходьба на ступенчатом тренажере (степпере). Напоминающий ступеньки лестницы, он дает немалую нагрузку на организм и сосуды, поэтому перед занятиями стоит оценить общее физическое состояние;
- обычная ходьба в течение 30 минут и больше – легкая или скандинавская с нагрузкой в виде палок. Особенно полезна в парке, лесу, где воздух богат кислородом;
- легкий бег. Важно подобрать для занятий правильную обувь, имеющую хорошую амортизацию, точно повторяющую анатомическое строение стопы и защищающую голеностоп от растяжения;
- упражнения с изменением положения головы, включающие медленное вращение по часовой и против часовой стрелки, плавные наклоны в разные стороны, поочередные повороты вправо и влево. Все упражнения выполняют подконтрольно, без рывков, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Если в процессе их выполнения потемнело в глазах, возникло головокружение, болезненность и другие неприятные ощущения, необходимо прекратить упражнения или снизить их интенсивность;
- поездки на велосипеде. Особенно этот способ профилактики подойдет для жителей загородных территорий. Для городских жителей, которым не комфортно передвигаться среди множества уличных помех, можно использовать велотренажер;
- вращение руками, ногами. Упражнение начинают с вращения стоп и кистей, поворачивая их сначала несколько секунд сначала в одну, а затем в другую сторону. Только после их разогрева приступают к вращению всей руки и ноги. Также и с вращением головы, упражнение выполняют медленно и повторяя несколько раз;
- йога. Такой вариант доступен для людей любого возраста, даже если они состоят по здоровью в группе риска. Неспешная тренировка с плавным выполнением упражнений не наносит вреда и приводит в порядок сердце и артерии.
Хороший профилактический эффект дают танцы, во время которых не только укрепляются сосуды, но и улучшается координация движений, клетки обогащаются кислородом, улучшаются обменные процессы, повышается тонус мышц.
Особую роль в профилактике инсульта играют активные водные процедуры: выполнение гимнастики в воде, плавание. Во время таких занятий будут задействованы все мышцы и системы организма. Водные упражнения положительно сказываются на работе сердца и сосудов, нервной системы. Чтобы исключить чрезмерной нагрузки, лучше проводить занятия с тренером или остановиться на умеренной интенсивности физической активности.
Независимо от вида физической активности, упражнения и интенсивность их выполнения должны подбираться в соответствии с общим состоянием здоровья, возрастом. Важно, чтобы активность была регулярной и занимала не меньше 30 минут в день.
В пансионатах для пожилых придерживаются всех рекомендации врачей и обеспечивают специализированный уход. Создается безопасная, адаптированная под потребности постояльца среда с полноценной социальной активностью и психологической поддержкой.